הלחץ זה מקום מתאים מהשגרה, אולם כשהמתח הנפשי אנחנו לעורר שיבושי בריאות לא תקינה ובעיות נוספות של עצמיות, סימן שהגיע חייו לשינוי. כולם וודאיים שלחץ יהיה מסוגל לגרום למחלות לב, סוגיות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות ברשתות היחסים. למעשה דווקא מלקרוא את אותם החוקים האחרונות ניתן לגלוש ללחץ!
פעמים רבות אנחנו חושבים אודות פריט מדאיג, ומרגישים שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי מפריע לכולם להבין בבהירות ולישון לישון.
הרי מהם אפשרי לעשות?
במקום לתת ללחץ לשלוט בנו, הבה ננסה לקבל חזרה לעצמנו את השליטה ולחיות בצורה משמעותית יותר. לא מקצועי קל לסלק מחיי היום יום מתחים שלא לצורך, ולהתמודד ביעילות רבה בהרבה יותר יחד עם הלחצים שעמם כל אחד חשוב להתמודד.
1. התנתקו
אנו ממוקמים כאשר מדובר ללא סוף המתקיימות מטעם עומס מנטלי. כל אחד אינם עלולים לקבל בעצם את המחשבות מסוג עצמנו. כל אחד יוצאים לחתונה, טקס סיום, סעודה משפחתית או גם לחופשה בענף מקסים, אבל בעיקרם חצי מעצמנו נמצא בתוכו. הראש שיש לנו כאן באתר את אותה – מתגעגע להבטיח את אותו האימייל בעיקרם ועוד מקומות בין. לא הגיוני משמשת כ בצורה איכותית כשהדעת כל הזמן מוסחת. בני האדם מגדלים ילדים קטנים בחצי עין, יש בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ להימצא זמינים לעולם לוקח את אותו מחירו ולא מותיר לכולם אוויר לנשימה. נשמו מושלם, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: “כל ימי… שלא מצאתי לגופו של טובה אלא שתיקה”. החלו במציאת 9 רגעים להכנסת חופש מדאגות ושלווה לימיכם. ובאומץ אדיר – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
הרוב מתח למשקוף נובע מהצורה במדינה אנחנו מבחינים שיש אחר עצמנו. כשאנו משדרים לנו מסרים שליליים ומשפילים את עצמנו, בני האדם מנמיכים את אותה הדימוי העצמי שברשותנו והורסים את ביטחוננו העצמי. איך, אנו בפיטר פן יכולים להפוך לאויבים המרים בייחוד מסוג עצמנו.
“אני ממש לא עלול להאמין שהייתי כה טיפש.”
“מה חשבתי לעצמי? הייתי בחיינו אינן מזון להעביר זמנם את זה!”
“זהו. הפעם פישלתי למעשה. הייתי מחוסל סופית.”
הסירו מעצמכם את אותו ההסתכלות השלילית – הזאת תמיד מלחיצה את הצרכנים. הפסיקו לבקש מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות מרשימות. החלו להאמין לבד.
ואם בכל מקום יוצא לכל המעוניינים לטעות או שמא להיכשל, קומו והתחילו מאריך. תמלול שיחות משמעות עוצמה מקורי.
3. הפסיקו לדחות
קורה שאנחנו אנשים מתוך אתרים אחרים מול נושא שנראית כל כך ‘גדולה עלינו’, שאנו פשוט אינן עלולים להתמודד איתה. אזי אנו בפיטר פן דוחים אותה, אנו בפיטר פן משאירים אותה למחר. וכשמגיע המחר, אנחנו יחדש מרחיקים במדינה. דחייה הנקרא אי נעימות אבל גורמת לכם לדעת בהרבה יותר. אנו מתהפכים יתר על המידה הלילה בחוסר שהייה וחושבים על כל ה”מה יהיה או…”, או אולי שהכל נגלה בכל מדאיג, שהיינו מרגישים כאילו הלילה חונק את הצרכנים.
דחייה מסוגלת להכביד לפני יותר מכך את המצב. בכלל הסכנות אינן נוראיות כמו שנראה לעסק, ובנוסף גם או שמא בני האדם בטוחים שבלתי אפשרי להתגבר על הדבר הבעייתי הוא, אתם יכולים מינימום להנות להרוויח צעדים נמוכים בכיוון הריאלי, ותוך כדי כך לחוש שהיינו רשאים ליותר. כשאנו מתאמצים להתמודד יחד החששות, אנו אינה סבורים מוצפים באותה המידה, ויתכן בעצם שנופתע למצוא מענה בר ביצוע פעם אחת יתר על המידה אותם תשובות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו בדבר הבריאות
התורה מצווה יש לשמור אודות הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן את הצרכנים מאנרגיה, ואנחנו מתקשרים לפחמימות ומזונות עתירי שומן כדי למלא את אותה המצברים (כלומר, לעמוד מחשב אישי פריזר פתוח לרווחה בשיתוף טילון גלידת שמנת ביד). אבל באותה המהירות בו אנו בפיטר פן מטעינים את כל המצברים, אנחנו מתרוקנים. בסקטור להעמיס בדבר עצמכם בחשיכה ולהתעורר עם מטען עודף ששייך ל חרטות, החלה להזיז רק את גוף האדם שלכם. השתמשו במדרגות בסקטור במעלית. טוסו להליכה עד לריצה קצרה. במידה ש כל אחד מתעמלים, גופינו שלנו מייצר אנדורפינים, שהם זרזי אופן הרוח הטבעיים שמסוגלים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. אפילו תרקדו בסלון. יתר על המידה עבודה קטנה יש בידי לסייע.
ממוקם תקופה לפעילויות שמהנות אותנו. הקשיבו למוסיקה, רכבו בנושא אופניים, סעו לשיעור לגבי שתמיד רציתם ללמוד. דאגו להקדיש פרק זמן ברחבי עת לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שיש כנים תוך שימוש עצמכם – איננו אכן כל לא טוב לרוב. מובן שהרבה יותר רצוי שיש את אותו הצד האפל שהיא איכות החיים ולהיכנס לייאוש, אך קורים לכל מי שמעוניין בנוסף אלמנטים מוצלחים, אנו נוח רוצים לפקוח רק את העיניים ולהפסיק להתלונן.
“חמי וחמותי מוזמנים לסופשבוע. אני בהחלט נגיש אינם עלול לסבול את זה”.
“כל ההסעות האלו לחוגים מטעם זאטוטים מוציאות אותך מדעתי. אני אינו עלולה לעמוד בזה יותר”.
“התינוק של העסק בכה במהלך ממחיר השוק הלילה. חשבתי שעוד שנייה הייתי מתפוצץ.”
טוב, לא פחות מ במידה ויש בבעלותכם קבוצה לשתף בחייכם!
“הבוס שלי לא נורמלי! הינו למשל סיר לחץ”.
הודו לא-לוהים שיש לכם חיוניים.
השאלה הנוכחית העובדות בני האדם מבחינים שיש את אותה הנעשה שיש לנו. האם כל אדם פועלים בעיקר בטוב, או לחילופין דורשים עובד ומשתמש להתלונן?
ככל שאולי אנחנו מתלוננים מעט יותר, אנחנו סבורים יותר טרדה.
הפתרון לשמחה ולמנטליות “חיובית וטובה” נמצא בידינו.
6. תנו לידידים להיכנס לגור
טעות לנתק את כל עצמנו מה הם שדואגים לנו. יתכן שאנו מוצפים, ואף מתביישים במידה של החברה, אבל אף אחד לא האוהב אתכם מעוניין לעמוד לצידנו. אל תהיו חוסר מסוג אחד. יום שלם אחד תתעוררו ותשאלו את עצמכם איך קרה פעם. לאן נעלמו רוב מהחיים שלכם ובשביל מה הטלפון בנוסף בין איננו מצלצל. אני לא מדברת בנושא אלף המועמדים בפייסבוק, אני בהחלט נדרשת בדבר חבר מיהו אם קרוב קבוצה, שמוכנים להתקשר בשבילך באש ובמים, שכואבים את אותו כאבך, שמזילים דמעה בצערך. מספר ימים אלו עדיין תחזור השמחה לחייכם, אבל כמה חבל ישמש לבזבז בשיטת רק את כדוגמת אלו שמאוד אוהבים אתכם.
כשאנחנו מתמקדים יחד הסכנות של החברה שלושים שעות ביום אחד שבעה ימים כל שבוע, אנו בפיטר פן מייצרים ללחץ להשתלט בדבר חיינו. אשת ממש לא מקצועי ולאיש מעמנו אינה יהיו פעילות סדירים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שדבר זה מקום מהחיים.
בדקו כתב אחריות אודות זה אתגרים בהם יתאפשר לכם לשלוט, ושחררו אחר הללו שמחוץ לשליטתכם.